淡然一笑别昨天，

美好心情过今天，

酸菜鱼锅较低热量食材:酸菜g草鱼g步骤1酸菜，洗干净然后切开步骤2鲩鱼洗干净步骤3然后切开一块一块的步骤4先把酸菜放进锅里煮步骤5然后再把鱼慢慢放进去，加点油和盐，慢慢浸熟就可以了番茄鸡蛋扒锅巴较低热量食材:熟米饭1碗西红柿1个鸡蛋2个番茄沙司3汤匙鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1准备食材步骤2在钢勺内均匀地铺一层米饭步骤3锅内放入适量的油（一定能没过钢勺），油温8成热时，放入勺子（先放一个米粒，能浮起来，就好了）步骤4放入勺子，慢慢炸干水分步骤5拿出后，控一下油步骤6依次炸好后，炸的深浅都可以，之后，放入盘中步骤7处理西红柿

健康身体迎明天，

锅仔腊肉烧蘑芋较低热量食材:腊肉克魔芋克腊肉农家自制烟熏湖南特产湘西柴火五花肉四川贵州香肠腊肉礼盒步骤1新鲜蘑芋切片后入开水中焯一下捞出备用步骤2锅中烧水放入花椒，开锅后下腊肉片焯一下步骤3热油爆香花椒粒步骤4下姜蒜、洋葱炒香步骤5下泡椒炒香步骤6下入腊肉片煸出油份，加入生抽步骤7淋入少许料酒步骤8炒香后下蘑芋同炒步骤9加入适量的清水煮开，加入盐步骤10开锅后炖半小时加入青蒜段即可成品图锅煎粉皮卷金针菇较低热量食材:金针菇克粉皮克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1食材步

海南鸡饭（电饭锅版）较低热量食材:鸡腿一斤山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1鸡腿化冻，辣椒，大葱，姜，油菜，米洗好备用。步骤2鸡腿去骨，加少许海盐胡椒粉调味，指天椒，姜切末。步骤3鸡骨兑水煮鸡汤，要时常撇去浮沫。步骤4电饭煲米里倒入过滤后的鸡汤，按平日煮饭量即可，加入腌好的鸡肉，鸡油，大葱段，大蒜，胡椒粉。按煮饭键。步骤5热油浇姜末，指天椒末。各放入少许盐。步骤6油菜焯水备用。步骤7电饭煲跳到保温后再焖十分钟揭锅。步骤8配上鲜酱油，姜油指天椒油，趁热吃，非常美味。奥尔

笑对人生每一天。

在乎我和我在乎的朋友们：

大家早上好，

美好的一天，

从微笑开始，

笑口常开，好运自来！

送给朋友看看！喜欢的请点??

干锅茄子带鱼较低热量食材:带鱼g茄子g步骤1带鱼清洗干净，去掉表面的白膜，沥干水分步骤2准备稍多些的姜末，撒在鱼块上步骤3撒入适量的盐步骤4倒入一点料酒，腌制两小时。天热要盖保鲜膜放入冰箱储存步骤5腌制好的带鱼拿出，用厨房纸一块块擦干水分，或者晾干水分步骤6锅内烧油，入带鱼块炸至浅黄捞出沥油，稍稍冷却步骤7再入热油，复炸一道，炸至表面金黄，外酥内软即可步骤8再入热油，复炸一道，炸至表面金黄，外酥内软即可步骤9准备原材料步骤10茄子切段用淡盐水浸泡一会。准备干辣椒、几颗花椒、料汁：生抽、老抽、料酒、五香粉（少许）步骤11茄子浸泡后用水冲