带鱼属于海鱼，其脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。此外带鱼还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
红烧带鱼所需食材
带鱼1条葱1棵姜1块蒜4瓣红椒1/2个料酒2汤勺生抽2汤勺老抽2汤勺糖1茶匙盐1/2茶匙淀粉少许红烧带鱼的做法1、带鱼处理干净、切段，加入少许盐；
2、再加入适量料酒，腌制15分钟，
红椒切段、葱切段、姜切末、蒜切片；
３、锅中烧油至七成热，带鱼段擦干水分、拍淀粉，放入锅中煎至两面金黄，盛出沥干油分；
４、锅中留底油，放入葱姜蒜爆香；
５、放入煎好的带鱼段；
６、加入生抽和老抽；
7、再加入少许糖；
8、加入适量清水没过带鱼，大火烧开后转中小火，烧至汤汁浓稠，撒上少许葱花和红椒块即可。
好食光小贴士1.腌制带鱼时加入少许料酒，可以去腥；2.腌制带鱼使用一点点盐即可，后续还要加调料；3.带鱼要擦干水分再煎，以免煎时油花飞溅；4.由于有生抽和老抽的加入，放入带鱼段后不需再加盐。
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