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西兰花炒虾仁：西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。这道菜家人都爱吃。

土豆烧茄子：冰箱剩著半根茄子，屋角還有顆馬鈴薯，只用這兩種食材，也能做出鹹香鬆軟、提味下飯的好滋味。而且做法快速簡單，隨時都可煮好上菜，真的是美味还简单，真的是非常下饭的一道美食，小孩子的最爱！

如意幸福卷：这道菜清淡美味，全用素菜来制作，食材是冬季常见，随时能买到的当季蔬菜，做法也相对简单。过节日、经常会扎堆聚餐，大鱼大肉过后吃一块如意幸福卷，解腻又刮油。简直就是好吃的不要不要的了，简直就是太香了，美味至极！

茄汁带鱼：带鱼的硒含量非常高，具有一定的抗氧化能力，还能有效地预防肝病。带鱼的脂肪主要是属于Omega-3系列的不饱和脂肪，提高智力有很好的帮助的DHA和EPA。带鱼能够对于血压和血脂的降低很有效，对心血管系统的保护更加是意义重大。常吃带鱼，还能补益五脏。

西红柿炒鸡蛋：西红柿炒鸡蛋，又名番茄炒蛋，是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹饪方法简单易学，营养搭配合理。鲜艳，口味宜人，爽口、开胃，深受大众喜爱。其营养价值丰富，具有营养素互补的特点以及健美抗衰老的作用。

乌贼炒面对了，话说这次的乌贼，我爸从菜场买完回家，结果不见了，大概是路上掉了被人捡走了，然后不死心又去菜场卖了一只。所以，这是一份双倍价格的乌贼炒面。美好的东西啊，永远是值得折腾的啊！