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早餐：7:20—8:50

午餐：11:30—13:00

晚餐：周一至周四17:10—18:00

晚餐：周五17:00—18:00

周一清蒸龙利鱼

清蒸龙利鱼的营养价值

龙利鱼属于海鱼，营养价值非常丰富。其中含有大量的dha、维生素a，维生素c等营养成分。适量的吃一些龙利鱼，可以有效的营养神经、增强大脑的记忆力、降低痴呆性疾病发生的概率。而且可以为人体的新陈代谢提供能量，可以增加血管的弹性，预防心脑血管疾病，起到降低血压、降低血脂的功效。而且龙利鱼中的 比较丰富，可以促进肠道蠕动。

周二红烧肉

红烧肉的营养价值

红烧肉能为人体补充蛋白质，脂肪酸，铜元素，铁元素等营养物质，还可以增强人体的食欲，开胃消食，加快胃肠对食物的消化吸收，有利于人体的健康。适量食用红烧肉可以调节身体的平衡，红烧肉含有的蛋白质和脂肪酸被分解后产生酸性物质，能很好的保持人体内部的酸碱平衡。红烧肉能提供丰富的铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可以预防和改善贫血。

周三油焖虾

油焖虾的营养价值

油焖虾含有人体所必须的 酸。虾和鱼肉相比，所含的人体必需 酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种 酸的含量越高，虾的甜味就越高，虾含有脂肪能给人体提供热量，富含钠能维持血压的正常。钠可以调节渗透压，维持酸碱平衡，维持血压正常，增强神经肌肉兴奋性。

周四红烧琵琶腿

红烧琵琶腿的营养价值

红烧琵琶腿蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

周五红烧带鱼

红烧带鱼的营养价值

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用，带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6- 鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益，带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病，常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。锅贴

炒面

麻辣烫

陕西凉皮

骨肉相连

鲜味美食本周菜谱

星期一

早餐

黄豆熬海带，炝土豆丝，芹菜腐竹，酸辣白菜

午餐

清蒸龙利鱼，醋溜木须，肉丝豆苗

番茄鸡蛋菜花，白灼娃娃菜，香菇油菜

拉面，虾酱饽饽，酸辣粉

凉面，锅贴，酸奶，杂粮蒸

酸辣汤，水果汤，黑米粥，红豆粥

4种面食，米饭，红豆饭

晚餐

家熬比目鱼，大葱木耳肉片，蒜黄炒鸡蛋，鱼香茄盒，棒面粥

星期二

早餐

泡萝卜片，双色洋白菜，果仁藕丁，酸辣黄瓜

午餐

红烧肉，水煮鸡片，过油肉

辣椒炒鸡蛋，蒜蓉西兰花，炝炒油麦菜

油泼面，炒面，红糖姜奶茶

麻辣米线，素盒子，酸奶，杂粮蒸

白菜鸡蛋汤，番茄疙瘩汤，小米粥，红枣大米粥

4种面食，米饭，粽香糯米饭

晚餐

家熬鲫鱼，醋溜木须，香菇油菜，大酱炒鸡蛋，小米粥

星期三

早餐

炝拌绿豆芽，金豆雪里红，酱香水咸菜，芹菜果仁

午餐

油焖虾，东北乱炖，豇豆肉丝

苦瓜鸡蛋，素什锦，白灼快菜

麻辣烫，炒饼，冬瓜丸子汤

牛奶水果冻，蒸饺，酸奶，杂粮蒸

酸辣汤，西红柿鸡蛋汤，果仁大米粥，棒渣粥

4种面食，米饭、八宝饭

晚餐

红烧鸡腿，大葱木耳肉片，鱼香肉丝，糖醋鱼，麦片粥

星期四

早餐

酸辣土豆丝，四川泡菜，榨菜丝，炝炒黄豆菜

午餐

红烧琵琶腿，蒜苔炒猪杂，宫爆肉丁

西红柿鸡蛋，洋白菜粉条，酸辣黄瓜条

臊子面，腊肉炒饭，梅肉丝瓜汤

陕西凉皮，素包子，酸奶，杂粮蒸

西红柿鸡蛋汤，虾皮白菜疙瘩汤，红豆大米粥，水果汤

4种面食，米饭，粽香糯米饭

晚餐

土豆牛肉，咸蛋黄焗南瓜，水煮肉片，全爆，棒面粥

星期五

早餐

金豆水咸菜，炝拌云丝，椒油洋白菜，三色海带丝

午餐

红烧带鱼，小炒五花肉，茄子爆豆角

咸蛋黄玉米粒，清炒笋片，白灼芥蓝

拉面，扬州炒饭，小吊梨汤

骨肉相连，春饼卷菜，香蕉，杂粮蒸

酸辣汤，疙瘩汤，南瓜粥，八宝粥

4种面食，米饭，黑米饭

晚餐

烤全翅，西红柿鸡蛋，酱爆鸡丁，孜然肉片，南瓜大米粥

温馨提示

适量取餐

避免剩饭

减少浪费

传承美德

珍惜粮食一颗一粒

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