入伏了，孩子的生长发育进入了黄金期，因此保证足够的营养摄入对于孩子的身体健康和成长至关重要。在饮食方面，给孩子多吃一些富含钙质的食材，有助于促进孩子的骨骼生长和发育。建议大家，多给孩子吃下面这4种食材，助力孩子成长！

第一种：牛肉

牛肉营养价值众所周知得非常的高，除了可以滋养身体之外，其中所含有的肉毒碱成分非常的丰富。而它所存在的一些功效，其实能够更好地增强人体的肌肉，同时可以提高人体免疫力。

推荐做法：

1.牛肉焯水：锅里加适量的冷水，放入葱段生姜料酒去腥味，将牛肉放入锅里大火焯一下水，捞出牛肉冲洗去浮沫备用；

2.准备配料：牛肉焯水的时候，将大葱清洗干净切段；生姜清洗干净切细丝；干辣椒、八角清洗干净备用；

3.爆香葱姜：热锅凉油，用猪油更香，油温7成热时，下入姜丝、干辣椒、八角、大葱爆香，至葱姜香味四溢；

4.放入焯水后的牛肉煸炒，大概炒5-6分钟时加入料酒、生抽翻炒均匀，不要炒太久，牛肉会老；

5.炖牛肉：炒好的牛肉，加入没过牛肉的清水，加入辣椒油、老冰糖，大火煮开后转小火慢炖；

6.煮开后转入砂锅慢炖30-40分钟，牛肉差不多软烂时，下入切好的土豆块，撒上少许盐，生抽，盖上盖子继续焖煮2-30分钟。

至土豆熟透即可出锅，味道非常好吃的土豆炖牛肉就做好啦。

第二种：鱼肉

小孩子都比较爱吃肉不爱吃鱼，这样做出来的鱼肉，让孩子爱上吃鱼。鱼肉营养价值很高，除了丰富的蛋白质、DHA，能促进孩子大脑发育、增强记忆力。

富含的维生素B12和多种微量元素，还能起到预防老年痴呆、等功效。据数据显示，世界上许多长寿地区的人都会经常吃鱼。

推荐做法：

1.新鲜的带鱼清洗干净切大块，加少许盐抓拌均匀腌制10分钟，码上底味；

2.准备配料：青红辣椒清洗干净，切成丝；蒜苗清洗干净，切成小粒；生姜清洗干净切片备用；

3.调芡汁：准备一个干净的小碗，碗中加入生抽、蚝油、鱼露、生粉，适量清水用勺子搅拌均匀；

4.将切好的蒜苗粒、辣椒丝，放入调好的芡汁里，用勺子搅拌均匀备用；

5.煎带鱼：起锅烧油，油温7成热时，下入腌制好的带鱼块，放姜片一起，小火慢煎2-3分钟，煎至带鱼两面金黄即可；

6.将料汁均匀的淋在煎好的带鱼块上，盖上锅盖大火焖1-2分钟收汁，使带鱼更加入味；

7.带鱼焖好后，即可出锅装盘，美味简单的红烧带鱼就完成了。

第三种：虾

虾的营养价值很高，全身是宝。虾脑，含有人体必需的氨基酸、脑磷脂等营养成分；虾肉含有大量蛋白质、碳水化合物；虾皮含有虾红素、钙、磷、钾等多种人类所需的营养成分；虾是高蛋白、低脂肪的水产品。

推荐做法：

1.新鲜的明虾处理干净，去除虾线，剪掉虾须；生姜清洗干净后切片；小葱清洗干净切段备用；

2.冷水下锅，倒入料酒、葱、姜片煮开，倒入处理好的大虾煮熟；

3.大虾煮熟后就可以捞出来了，控干水分，挑去葱姜残渣，按照自己喜欢的形状摆盘。

4.白灼虾完成，酱汁可以根据口味自行搭配。

第四种：鸡翅

第一次是吃的可乐鸡翅，后面就爱上了它，有段时间真的是顿顿离不开它，不过时间一长可乐鸡翅也有点腻味了，偶尔也会想着换一下口味，鸡翅是孩子喜欢的，鲜嫩入味，好吃到舔手指，孩子吃不够！

推荐做法：

1.鸡中翅清洗干净；大蒜用刀拍碎后剥皮备用；

2.腌制鸡翅：新鲜的鸡翅清洗干净，斜着划上花刀，更方便入味，将大蒜的汁水挤到鸡翅里（大蒜粒不能放进去，就炸糊了，一股蒜臭味）

加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粒、盐、白糖、少许鸡精，抓拌均匀，腌制30分钟码底味；

3.裹面糊：鸡翅腌制好后，打入1个鸡蛋，加入5勺玉米淀粉，带上手套抓拌均匀，使得每一个鸡翅都均匀地裹上一层薄薄的面糊；

4.面糊不能太厚了，太厚了鸡翅不容易煎熟，炸出来也不好看，做不到外酥里嫩的口感；

5.煎鸡翅：锅中倒入少许油，下锅煎至两面焦黄，注意全程中小火，大火容易将鸡翅煎焦掉；

6.一面煎好后，大约2-3分钟，翻面继续煎另一面，两面都煎至焦黄即可；

7.煎至琥珀色刚刚好，用筷子对着鸡翅中间插下去，没有血水出来就代表鸡翅熟透了；

8.刚出锅的鸡翅真的是太香了，外酥里嫩，孩子特别爱吃的蒜香煎鸡翅就做好啦。

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