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带鱼是物美价廉的海鲜，尤其到了冬季和春节期间，因为气温低，方便储存运输，带鱼开始大量上市，不少家庭的“年货”清单里也少不了买上一些带鱼。带鱼属于深海鱼类，营养价值很高，尤其是带鱼上的“鳞”，更是营养独特，它其实是一种特殊脂肪形成的表皮，称为“银脂”，富含丰富的蛋白质、铁、碘、卵磷脂、不饱和酸等，清洗的过程中千万别洗刷掉了。

带鱼因为出海就会死掉，一般没有鲜活的，有腥味，所以不适合炖汤、清蒸等做法。油炸带鱼是 的吃法，但油炸带鱼虽然家家都会做，但也不是都能做的很好，不少家庭做好的炸带鱼放凉了以后“回软”，挂的糊脱落，比较油腻等情况，这一般都是“挂糊”的配方不对造成的，单纯用淀粉或者面粉都是不合适的，分享一个炸带鱼挂糊的黄金配方比例“31”，做出来的带鱼不但酥香，而且放凉了也不会回软，味道还特别的香，每年炸带鱼的时候记住这个配方就行了。

干炸带鱼

所用食材：带鱼条，小葱3根，姜1块，玉米淀粉6勺，面粉4勺，红薯淀粉勺，料酒勺，五香粉1调羹，花椒粉1调羹，鸡精、盐适量。

步：带鱼两面斜着改花刀，切得深一些到中间的骨头 ，加入料酒勺，小葱段和姜丝，加入1调羹的五香粉，适量的盐和鸡精抓匀了腌制0分钟。

第二步：调配挂糊用的面浆。要用到3种粉，玉米淀粉、红薯淀粉和面粉，3种面粉的特性都不相同，玉米淀粉主要提供酥香的口感，红薯淀粉最为酥脆，但放的太多带鱼容易发硬变干，面粉刚炸出来好吃，但放凉了会回软，并且容易和带鱼分离。

3种面粉 的比例是：3份玉米淀粉，份中筋面粉，1份红薯淀粉，加入大约5份的水，调配成成舀起来能顺畅流动的面糊。我这里还要加入1调羹的花椒粉来增加香味。

第三步：将腌制好的带鱼放入面糊中挂糊，一次性倒入全部拌匀最为方便。

第四步：油锅内宽油，烧至5成热即可开始炸带鱼，带鱼入锅后先不要搅动，让其定型，中小火需要慢炸5分钟左右。

第五步：炸到带鱼表面微微焦黄，即可捞出控油，油温升高到七八成热，有油烟冒出的时候，放入带鱼复炸1分钟，将带鱼炸到焦黄酥脆即可。这样一份酥脆好吃，又不油腻的干炸带鱼就做好了。

——小贴士——

油炸带鱼很多人直接拍淀粉干炸，这样炸是简单，但会污染油，炸过带鱼的油十分浑浊，重复使用难度高，非常浪费，且容易炸干、炸焦。还是挂糊来炸带鱼才是 的油炸方式。

记住这个炸带鱼挂糊的比例，玉米淀粉、面粉、红薯淀粉的比例是31，还可以用到其他如小酥肉、排骨、鸡块等食物的油炸上，稍微更改一下兑水的比例就可以了。

春节期间，油炸食物吃多了容易“积食”，要注意适量补充藜麦、玉米等粗粮、豆类、蔬菜等营养全面且易消化的食物，调节肠胃，适量运动，在冬季里保持一个好的身体.

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