北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171230/5970563.html

星期日

营养早餐：鲜奶牛角酥香蕉五香鹌鹑蛋

快乐加餐：绿豆汤

健康午餐：卤面粟米羹

美味午点：蒸玉米苹果

幸福晚餐：彩色米饭鱼香肉丝脆皮豆腐

海带豆腐皮汤

星期一

营养早餐：小米红豆稀饭紫薯玫瑰

炒黄瓜圣女果

快乐加餐：橙汁

健康午餐：玉米米饭蚝油龙利鱼

手撕包心菜蔬菜汤

美味午点：酸奶

幸福晚餐：菜肉卷西红柿鸡蛋虾皮汤

星期二

营养早餐：鲜奶全麦吐司校园鸡块

快乐加餐：绿豆汤

健康午餐：三鲜面

美味午点：五香豆腐干香蕉

幸福晚餐：虾仁炒饭蔬菜汤

星期三

营养早餐：红萝卜瘦肉粥三色花卷苹果

快乐加餐：橙汁

健康午餐：彩色米饭肉丸木耳烧圆白菜

西红柿炒洋葱西湖牛肉羹

美味午点：巴旦杏仁曲奇梨

幸福晚餐：馒头红烧翅中群英荟萃

星期四

营养早餐：玉米粥馒头芹菜炒豆腐干

黄瓜

快乐加餐：绿豆汤

健康午餐：奇花面

美味午点：酸奶

幸福晚餐：彩色米饭三色鸡丁

西红柿炒葫芦紫菜豆腐汤

美食推荐

龙利鱼

Mid-AutumnFestival

龙利鱼的功效与作用：

1、防治心脑血管疾病

龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

2、保护视力

龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。

3、增强记忆

龙利鱼脂肪中的不饱和脂肪酸还能有效增强人体和记忆力和免疫力。

龙利鱼的营养价值：

1.龙利鱼具有海产鱼类在营养上显著的优点，含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。

2.龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼体肌肉组织中饱和脂肪酸的相对含量为38.2%，不饱和脂肪酸的相对含量为54.6%，二十二碳六烯酸(DHA)有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生，在半滑舌鳎的肌肉中，这种不饱和脂肪酸的相对含量高达3.2%。

图文：水蓉蓉

审核：王侠

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