春天，多给孩子吃5种“高锌菜”，增强食欲促进发育，提高免疫力

春天，是孩子生长发育的好时节，很多家长都会给孩子，精心准备一些美食，来补充营养，增强体质，助力长高个。

但是除了补钙、补蛋白之外，其实还有一种元素，也别错过，它就是锌元素。

多给孩子补充锌元素，可以增强食欲，促进生长发育，并且可以提高自身的免疫力，效果杠杠的。因此，建议各位春天来临，多给孩子吃5种“高锌菜”，价格不贵营养高，早吃早受益。

食材：带鱼、葱姜、料酒、盐、胡椒粉、五香粉、面粉、淀粉

1、带鱼处理好，倒入适量的料酒、盐、胡椒粉、五香粉，再切点葱丝、姜片，放到里面去，抓拌均匀之后，腌制1个小时以上。

2、准备适量的面粉和淀粉，比例2：1差不多，混合均匀备用。等带鱼腌好，我们将里面的葱姜取出来，把带鱼放到面粉里，滚上一圈。接下来起锅烧油，待油温烧热后，把带鱼放进去，煎到金黄，出锅开吃。

食材：菠菜、鸡蛋、食盐、味精、大蒜

菠菜洗净，切成段状，还要下锅焯水，才能去掉草酸，捞出备用。鸡蛋打在碗里，打散备用，大蒜切片。起锅烧油，将鸡蛋倒进去，炒熟后盛起来。接着重新起锅，爆香蒜片后，倒上菠菜翻炒，断生后倒入鸡蛋，加盐、味精调味，出锅。

食材：生蚝、粉丝、葱蒜、小米辣、生抽、蚝油、食用油

1、粉丝泡在水中15分钟，泡软待用，生蚝刷洗干净，葱蒜切碎，小米辣切圈。锅内倒入食用油，下入蒜末、小米辣，炒香之后加上2勺生抽、2勺蚝油，炒匀盛出锅。

2、生蚝壳里，先铺上少许粉丝，再把生蚝肉放上去，接着淋上少许炒好的调料。烤箱提前预热好，度烤15分钟，就可以出锅啦，最后撒上一点葱花作为点缀，就可以开吃了。

食材：燕麦、牛奶、白糖

往锅内倒入牛奶，大火煮开以后，再往里面倒入适量的燕麦，继续煮一会儿。最后加上白糖来调味，搅拌到融化后，就可以关火，盛出来开喝了。

食材：花生、八角、小茴香、桂皮、香叶、盐

花生放在水中，多清洗几次，洗干净捞出来，控干水分备用。锅子里加上清水，把八角、小茴香、桂皮、香叶倒进去，煮沸后再将花生倒入其中，加上多一点的盐，开始煮。大火再次烧开后，改小火煮一会儿，煮熟后关火，让花生在里面浸泡至入味，即可。