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不知道大家有没有这种感觉，天气冷了之后，就每天都想赖床，早上总感觉怎么都睡不醒，白天哈欠连连，疲乏无力。甚至极易出现怕冷、手脚冰凉、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、精神疲惫等感觉。大人尚且如此，更别说孩子了。中医讲究食补，这时候多给娃吃一些“滋补食物”，补气养神，更容易帮助孩子适应季节变化，增加抵抗力。但是要记住的一点，食补要真正达到养肾的效果，不仅在时间上要长久坚持，食材搭配和摄入量也不能马虎。那么，哪些食物适合秋季给宝宝吃呢？鱼肉牛津大学的研究人员做过一项实验，他们根据不同人群的饮食习惯分为三种，即食肉组（包括红肉、鱼蛋奶）、食鱼组（吃蔬菜和鱼类）和食素组（包括蛋奶和蔬菜）。结果表明，食鱼组和食素组的缺血性心脏病风险都比食肉组小，而食鱼组比食素组的数值还要低。所以为了健康，光吃素并不够，多吃点鱼肉会更好。而在秋冬季节，除了带鱼之外，还有一种鱼特别适合食用，那就是鲫鱼。鲫鱼含有的蛋白质很高，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，肉质也非常易于消化，在中医上，鲫鱼还有健脾利湿、和中开胃、补虚的功效，所以特别适合秋季进补。想要保持鱼的营养，用蒸的方法是最合适的。但是宝宝喉咙小，容易卡鱼刺，妈妈们给宝宝吃的时候，最好是挑好剁泥最合适。水饺这一碗饺子，可能七彩祥云都比不过，因为它比你看到的更有内涵。除了常规蔬菜菌菇，牛肉、猪肉、三文鱼、虾肉等高营养密度的食材，都可以往里加，可以说营养很均衡了。中国营养学会也建议1~5岁的孩子，每天摄入50~75g的肉，不要光吃某一种肉，最好是能够红肉白肉换着吃，肉禽鱼都要涉及，对正处在生长发育黄金期的宝宝来说，非常有必要。而且，饺子这种做法，包完分类存放在冰箱冷冻室，随吃随取，不同馅料补充不同营养，很方便。奶酪奶酪是个好东西，含钙量是牛奶的8倍，尤其适合胃口小的孩子。经过夏天的炎热，津液的流失，我们体内钙量也有所下降，需要在秋冬把身体不足的钙补上。越来越多的妈妈认识到奶酪的好处，会做在辅食里给宝宝吃，口感也更醇香有质感。奶制品肯定是少不了的，家里备一点，大人小孩都要吃。但是大家挑选的时候，要记得看蛋白质含量，以及是不是生牛乳无添加。藜麦大家对藜麦一定不陌生了，这几年越来越多的家庭，把藜麦加到了日常主食里。比如，在大米里面混1/3的藜麦，主食的营养更高了。娃每天吃得少，可需要摄入的营养并不少。吃藜麦这样营养密度高的食物，一口抵上好几口，妈妈和娃的压力都小很多。毕竟，藜麦的蛋白质含量比其它谷物高出一大截，整体营养价值也更高。这些秋冬进补食物，为宝宝收藏好，平时多吃点，宝宝更健康。