脱发很让人头疼，也很尴尬，那么在生活中吃什么食物能有有效缓解脱发的现象呢?脱发多吃以下这些食物，坚持食用定能告别脱发。

　　掉头发吃什么食物好

　　1.富含蛋白质食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　2.含铁的食物据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

　　3.含有维生素E的食物吃含有维生素E的食物，能够有效抵抗头发的衰老断裂，使细胞快速分裂，对头发的生长有很好的效果，富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　4.含碘食物头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。5.补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

　　6.促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

　　7.杂粮杂粮也是很好的防脱发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化功效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

　　脱发是日常生活中常见的一种现象，而且脱发已经越来越年轻化，脱发的原因有很多，但是大体的都是身体营养不足，导致头发不能健康生长！所以，增加营养与锻炼身体、养成良好的作息规律！

集营养之精华，汇中医之精粹

现代社会，高负荷的工作和生活压力，人们的身体素质日渐低下，从而对健康的渴求也日益强烈。权健集团矢志服务人类健康，经潜心研究，打造权健黑莓虫草海参片，为健康保驾护航。

权健黑莓虫草海参片是以海参肽与蛹虫草为主要成分，采用国际先进肽分子生物技术精制而成的营养食品。海参是海味“八珍”之首，并与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名，自古以来谓之养生佳品，亦是名贵中药材。虽然海参的营养价值极高，但在传统泡制食用过程中，因其分子大，结构复杂，人体只能吸收不到15%的营养成分，滋补功效大打折扣。

权健黑莓虫草海参片所选用的均是野生海参，海参肽则是在保留海参全部营养成分的基础上，将海参由现代生物酶解，经18道工序分离纯化，让海参以肽分子的形式存在，便于肠胃消化，%被人体吸收。同时，通过定点酶切修饰技术，激活海参多糖，大大提高了海参的滋补保健作用。蛹虫草同样是一味非常珍贵的药材，它的另一个名字叫做“北冬虫夏草”，营养价值可以与冬虫夏草相媲美。可以说，一片权健黑莓虫草海参片的营养价值相当于食用13只普通海参。

权健黑莓虫草海参片利用现代生物技术将两大养生佳品的生物活性物质全部保留，易于人体吸收，是免疫力低下人群与亚健康人群的理想守护者！

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