#夏方养生指南#现在生活中，像高尿酸的问题也是越来越频繁，相信大家都是不陌生的，而尿酸过高也是由于体内代谢发生紊乱，而尿酸无法及时排出的话，不仅会诱发痛风以及关节疼痛的情况，也会牵连到肾脏，导致肾衰竭的问题出现。

尿酸作为机体嘌呤代谢后的终极产物，而当体内嘌呤物质代谢紊乱时，就会导致尿酸升高，这样的话对于身体影响也是比较大的。

临床上，空腹状态下男性～μmol/L、女性89～μmo1/L定为尿酸的正常范围，所以只有保持尿酸在稳定的范围内，才有利于个人健康。

而到尿酸居高不下很容易就会导致尿蛋液结晶的形成，从而沉积在关节部位导致关节疼痛的问题，也会诱发痛风的情况出现，对身体影响也是比较大的，所以这些年来越来越多的人遭受痛风的困扰。

所以在饮食和作息方面要注重控制好嘌呤物质摄入，这样才有利于控制尿酸值，而当体内尿酸升高时，身体也是有一些异常表现的，希望你在平时都不要忽略了。

尿酸升高的常见表现：

尿酸升高，除了会导致痛风的问题产生，也会导致肾脏受到一定的牵连，从而导致肾功能下降，出现一些异常的表现。

1、尿液中出现泡沫

在平时排尿的时候可以观察一下尿液的状况，如果说尿液出现了大量的泡沫久久不能散去，这也是尿酸升高肾功能出现异常的表现。

因为肾脏功能代谢异常，尿液中的尿酸含量超标，从而就会导致在平时排尿的时候出现大量的泡沫，无法自行消散，而且还会伴随难闻的异味，所以出现这种医院检查一下肾功能。

2、排尿疼痛，或尿量过少

在平时排尿的时候可能会出现尿痛的情况，而且尿量相对较少，这也是尿酸高肾脏受损的表现。

因为尿酸在体内聚集过多，就会在一些部位产生尿酸盐性沉淀，堵塞正常的血液循环以及体液通路，从而就会损伤肾小管的健康，导致结晶沉淀在肾小管中无法及时排出，从而就会出现尿量减少的情况。

而且也会加重肾脏的压力，嘴上肾脏功能出现排尿异常疼痛的情况，所以千万不要忽略了这种表现。

3、尿液气味异常

如果在一段时间内除了尿液异常之外，而且伴随难闻的气味，这也是肾脏功能退化的表现，因尿液中本来含有尿素，而像正常的尿液，气味应该是尿素分解后的胺味。

但是当体内尿酸异常是在平时排尿时，尿液的味道也是相对比较刺鼻的，这也是肾脏功能受损尿酸过高的一个重要表现，所以一旦出现这种现象，要尽早就医检查。

所以对于高尿酸患者来说，一定要仔细观察身体的一些异常表现，以免忽视了影响到个人的健康。

洋葱，是痛风的“加速剂”吗？

而在生活中，很多人表示，像洋葱是痛风的加速器，摄入过多，就会影响到尿酸的水平，那么事实真的如此吗？

其实，像洋葱虽然具有一定的刺激性，但是本质是一种碱性食物，对于高尿酸患者来说，不会引起尿酸值上升的情况，反而能够帮助降低血压，控制血糖，有利于血管的健康。

所以对于高尿酸患者来说，可以适当食用一些洋葱，有利于降低尿酸值，维持体内的酸碱平衡，呵护肾脏的健康，不过由于洋葱的刺激性也是比较强的，所以在生活中也要注重控制好量，以免摄入过多。

降尿酸：少7物，吃3果，做3事

1、动物内脏。虽然说具有滋补功效，但是嘌呤物质相对较高，摄入过多也会加重肾脏的代谢负担，导致尿酸升高诱发痛风的危险，所以不建议多吃。

2、海鲜。海鲜类食物属于高嘌呤的食物，也会影响到尿酸值，从而导致肾脏功能受损严重影响身体健康，所以像常见的草鱼带鱼等，建议还是管住嘴为好。

3、果糖含量较高的水果。这种含糖量过高的水果摄入过多的话，也会影响到体内尿酸的代谢，同时也会加重肾脏的负担，影响到个人健康，所以也是不建议多吃的。

4、红肉。其实像一些红肉其中的嘌呤物质也是相对较高的摄入过多，除了会导致血压升高糖尿病的问题之外，也会影响到体内尿酸的代谢，诱发痛风。

5、发芽豆类。像一些发芽的豆类食物，其中的嘌呤物质也会有所升高，摄入过多的话就会影响到体内尿酸正常的排泄也会加重肾脏负担，诱发各种并发症的危险，所以还请赶紧远离。

6、荤汤。像一些荤汤为了提升口感，也会加入大量的调味品，再加上一些肉类食物中本身嘌呤物质相对较高，而嘌呤易溶于水，熬的时间越久，嘌呤物质就会越高，从而就会诱发痛风的危险。

7、各种酒类。像一些酒精类的饮品，其实对于尿酸的影响也是比较大的，特别是啤酒中的高嘌呤物质相对较多也会诱发痛风以及肾衰竭的危险，建议还是尽早戒酒为好，才能够保证身体健康状况。

1、苹果

对于一些高尿酸患者来说，若想调控体内尿酸值的话，在平时可以常吃一些苹果，像苹果不仅营养价值高，能够帮助增强代谢，排出体内毒素垃圾。

而且还属于一种碱性食物，能够帮助中和体内的酸碱平衡，控制体内的尿酸值，帮助降低患上痛风的几率，有利于身体健康。

2、葡萄

像葡萄这一种碱性水果在调控尿酸这方面效果也是比较显著的，如果有维持体内的酸碱平衡，促进体内多余尿酸排出，将体内尿酸控制在合理的范围内，预防痛风的问题，所以非常适合高尿酸患者食用。

3、香蕉

香蕉不仅可以润肠通便，促进体内毒素垃圾的排出，而且在调控尿酸这方面也是有着一定的效果，能够帮助促进体内多余尿酸排出，降低尿酸浓度，预防痛风的问题产生保护肾脏的健康状况。

1、多喝水

及时补水能够帮助增强代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出，帮助降低尿酸浓度，减轻肾脏的负担，维持电解质的平衡，预防各种并发症的问题产生，所以在生活中一定要注重保证充足的水分摄入。

而且在喝水的时候，也可以加入一些有助于降尿酸的食材，比如说菊苣茶，栀子茶，蒲公英茶等等，让你的尿酸慢慢退回安全线。

2、多运动

高尿酸患者在日常生活中也要注重适当的运动，这样能够帮助增强自身抵抗能力，促进体内毒素排出，还能够帮助增强机体免疫功能，预防细菌病毒的入侵，降低患病几率，更有利于身体的健康。

3、定期体检

高压酸患者在生活中也要注重养成按时体检的好习惯，这样能够早些了解身体的健康状况，而且要及时测量自身的尿酸水平，一旦出现波动过大的情况，要注重及时的调理，这样才能够帮助预防痛风以及肾衰竭。

关于调控尿酸，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下。