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45-59岁是我们身体进入中年期的年龄。这个时候，我们的身体会加速衰老，不论男女，我们的身体都可能会出现大大小小的问题。45-59岁被定义寿命“高危期”，所以到了中年期，对于身体的保养需要我们格外注意。

下面就来给大家介绍一下关于身体保养的方法。想要更高的保持身体健康，我们就要好好做一件事，那就是多喝水，还有就是注意吃完饭以后不要立刻做这些事情。

一、喝水的好处

1：帮助我们保持容颜多喝水可以帮助我们的身体提高代谢水平，可以促进身体排出代谢垃圾和毒素的速率，补充身体水分，可以很好的帮助我们保持皮肤的健康，也就可以帮助我们保养容颜。

2：预防心脑血管疾病我们的血管中的血液需要水来帮助稀释，防止血液粘稠，也就可以预防心脑血管疾病的发生。早晨一杯水，睡前半小时一杯水，都可以有很好的作用。

3：预防结石多喝水可以促进泌尿系统正常运作，也就可以保持我们的代谢正常，这对于预防结石来说是很有帮助的，而且经常喝水还可以帮助我们清理小部分的结石，这也就可以帮助我们恢复健康。

4：改善便秘多喝水可以帮助我们促进肠胃的消化，可以帮助身体改善便秘问题，要坚持喝水，才能有更好的效果。

5：帮助减肥多喝水可以帮助我们的身体提高新陈代谢的速率，也就可以促进身体分解利用脂肪的效率，这样就可以减少身体中的脂肪堆积，还可以帮助身体调节激素分泌，这样也可以更好的代谢消耗脂肪，这样也就可以还没更好的帮助我们控制体重。

二、喝水要注意些什么

1、成年人每天的饮水量要尽量维持在1.5-2L左右。

2、早晨起床洗漱后，我们 喝上一杯温水，唤醒身体活力。

3、在睡前半小时喝一杯水，可以帮助身体稀释血液浓度，有助于预防心脑血管疾病。

4、如果在两餐之间喝水，要注意慢慢的小口喝水，这样可以帮助身体充分吸收水分。

三、这样喝水效果更佳！

1、加上玉米须有助于养肾玉米须泡水可以有很好的利尿，降压降糖等作用，可以帮助我们的身体保持健康状态，还可以改善肾脏功能，对身体很有益处。

2、加上蒲公英根有助于排毒蒲公英泡水喝可以有很好的利尿效果，可以帮助身体促进代谢毒素垃圾的排出，还能调节身体内环境，帮助身体消除炎症，对身体健康很有帮助，所以建议大家可以在平时喝水的时候加入蒲公英，会有很好的效果。

四、饭后这些事情不能这样做！

1、饭后立即洗澡值得注意的是，饭后我们不可以立刻去洗澡。如果刚吃完饭就去洗澡，可能就会让我们的血液集中到皮肤，这样是不利于我们胃部消化的正常进行的。所以建议在饭后两小时左右再洗澡。

2、饭后立即喝水饭后如果立刻喝进去大量的水，就会稀释我们胃部的胃酸浓度，这样对于我们的消化是不好的，容易导致我们出现消化不良的情况，这就增加了胃部的负担。建议大家饭后三十分钟以后再补充水分，这样就对身体有好处了。

3、饭后立即吃水果吃完饭立刻吃水果的话，可能会导致身体无法充分消化水果，也就会导致身体无法充分吸收水果的营养，这样吃水果也就没有什么效果了，所以建议先让身体消化一下饭食，再吃水果

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