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母婴频道 　　生育不仅是女人的天职与使命，更是生命的转折点。生育能赐予你幸福，让生命得以延续，人生得以完整。同样带来的还有身体走样，长期的缺乏充足睡眠让妈妈们无论从体力还是肤色都看上去很憔悴，甚至感觉一下子衰老了。如何能将困扰和恐慌降到 呢？科学的饮食，锻炼与调养，心态的调整以及合理的安排都是很有效的手段。那么透过星妈们的成功案例了解一下他们是如何使自己还原曾经的美丽与自信的。

　　产后完美束身大揭秘之星妈张柏芝：

　　饮食秘籍：

　　张柏芝 的机密就是在产后半年内逐渐戒肉，而水煮青菜和汤则是他最主要的饮食。蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，吃后容易产生饱胀感。而各种骨头汤、鱼汤、肉汤、蘑菇汤等都是非常好的减肥佳肴，汤经长时间熬煮，滤去油脂，保留了食材中的大量精华，既营养又易消化、吸收，能满足自身需要和孩子的哺乳需求。张柏芝坦言，这是他尝试过的减肥方式中最见成效的方法，减肥要成功，最关键就是要忍，当见到满意的磅数后，可以奖励自己适量的吃些喜欢的食物。

　　运动秘籍：

　　虽然带孩子很辛苦，但瘦身的同时一定要配合运动，每天至少坚持一个小时左右的运动，既可以跑跑跑步机，跳跳舞，还可以选择游泳。这些活动不仅能帮助瘦身，更能帮助塑造完美曲线。

　　张柏芝便是，减肥的过程中坚定自己的信念很重要。毕竟这是一项并不轻松的任务，而且多多少少要吃些苦头，自己可能会动摇，身边的家人也会很心疼你，这时候唯有坚持，才能见成效，瘦身成功后的满足感，能够抵消所有曾经吃过的苦头。

产后完美束身大揭秘之星妈小S徐熙娣：

　　饮食秘籍：

　　小S的月子餐有专业营养是一手调配。在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以他在产后 和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利于减肥。每天的饮食都会遵循少食多餐、粗细搭配的原则，以确保有效地瘦身。为了很好的恢复元气，小S从第二周起，注重和鲈鱼汤已排除体内毒素，多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质。还会使用台湾的传统月子菜品—麻油鸡，以达到温补的功效。这样精心调配的饮食既保证了低热量的摄取，又兼顾了产妇的营养需要，有效地避免了产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪堆积。

　　运动秘籍：

　　产后保持适量的运动对小S来说是远远不够的，她特意邀请了专属健身教练来指导他的锻炼，这样能够加强胸部线条、收缩臀围及消除背部的赘肉，更有针对性地的塑造动人曲线。此外，小S从怀孕初期就开始抹除纹霜，预防妊娠纹的发生。产后油涂抹瘦身霜，让瘦下来的身体没有难看的纹理。小S这样的辣妈，对自己的要求十分苛刻，产后便开始穿塑形内衣，不仅是剖腹产伤口不易裂开，还可以雕塑腰身。

产后完美束身大揭秘之星妈钟丽缇：

　　饮食秘籍：

　　钟丽缇的月子餐很注重汤水的调养，月嫂每天都会给她喝一种用红酒橘皮等材料熬成的茶汤，其作用在于祛风补水，补身及催乳，钟丽缇也会喝下大量清淡的汤品，如鸡汤、木瓜鱼汤等。另外，每天还会喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材报纸的靓汤、炖品，由于这些食材具有润肤美容的功效，她发现自己的皮肤变得特别好，细腻有光泽。除了大量饮汤水，钟丽缇还很注意月子餐的禁忌：不吃咸、辣、酸、油腻的食物，不吃油炸的食品，不吃性凉的水果，如西瓜、梨、冬瓜等。

　　中国有句老话叫做”月子病月子治“，这在钟丽缇身上也同样应验。多年前他在加拿大 次产女，因为当时完全没有坐月子的概念，饮食上不太注意，也不忌生冷，生完孩子没多久就去滑雪，结果让他留下了怕吹空调、怕冷的问题。这次在香港产下第二胎，钟丽缇请来了月嫂照顾她，用香港月子餐的方式来护理，结果不仅让他恢复得很好，怕冷怕风的问题也完全消失了，手脚暖和，全身感觉充满活力。

　　运动秘籍：

　　在钟丽缇的概念中，生完孩子一个月后就应该进专业的健身房去健身，坚持运动队保持产后形体至关重要。除了每天都花上半个小时游泳外，坚持走楼梯也是她的日常项目，走楼梯不像瑜伽、游泳对于场地、服装都有要求，坚持一段时间就会有很好的成效。此外，在锻炼时关掉空调也是钟丽缇一再强调的，让身体出汗，这样可以使塞在毛孔中的污秽全部排出。

推荐几款明星产后食谱：

　　李嘉欣月子餐食谱： 　　

　　成功极速瘦身，据知全赖李嘉欣和营养师炮制的神奇餐单，朱古力当补品、用鱼生减肥，晚上7点后更全面禁食，肥胎不肥人，创出大肚婆奇迹。不过有医生指出，李嘉欣肯定奶水不够，有传为让JaydenMax吃人奶，许家每月花费6位数字请奶妈。

　　早餐：脱脂奶1杯，蛋白个，麦片1片

　　午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，杜仲红枣茶适量

　　下午茶：水果沙律，低脂奶酪

　　晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。

　　小S月子餐食谱：

　　早上：姜丝鱼汤和蔬菜

　　中午：麻油猪肝和蔬菜

　　下午茶：甜粥、玉米

　　晚餐：药膳鸡腿和鲑鱼炒饭

　　夜宵：红糖番薯 　　

陈慧琳月子餐食谱：

　　早餐：脱脂奶一杯蛋白只麦皮一碗

　　午餐：节瓜炒牛肉　白米饭　豆腐鱼汤

　　下午茶：梳打饼块低脂乳酪

　　晚餐：马蹄（注：即荸荠）蒸肉饼蒜蓉炒菜心白饭一碗　草莓6颗

　　关悦月子餐食谱：

　　早餐：甜牛奶加鸡蛋、小花卷

　　午餐：烧带鱼加馒头、香椿拌豆腐

　　晚餐：海带烧肉加米饭、炝芹菜

　　小结：新妈妈们瘦身要抓好时机、根据自身体质来选择适合自己的瘦身方式方法，不可操之过急，不可走极端。记得三餐定量，均衡摄取各类营养，饮食清淡易、消化，多喝汤水、保证充足睡眠。遵循这些原则，不久后一定会还原妈妈们曾经的美丽和自信。

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