我们常说“孩子要多吃鱼，头脑会更聪明。”因为有很多的鱼类富含一些DHA，能促进宝宝大脑发育和智力发展。

那么，宝宝适合吃鱼的年龄是多少岁呢？

糖妈建议：在宝宝刚满1周岁后再吃鱼，此时的免疫和消化系统各方面都发展得很好，比较容易接受鱼肉。而且，宝宝1岁后大脑的早期发育也是最快的，家长应该要给孩子添加一些富含蛋白质、不饱和脂肪酸及DHA的婴幼儿辅食，比如鱼肉，可帮助宝宝提高脑细胞活力，增强其记忆，反应和学习能力。

但也要注意：如果家中有过敏史，比如哮喘，花粉热，食物过敏的话，至少等到宝宝3周岁后再吃鱼。

虽然宝宝吃鱼的好处多，但并不是所有的鱼都适合宝宝食用，比如这些鲨鱼、金枪鱼、罗非鱼、箭鱼、旗鱼、方头鱼等，它们汞含量较高，对宝宝生长发育是不利的，家长要少给孩子吃。

一.三文鱼：三文鱼的肉质很鲜美，含有的鱼刺也较少，是一种很适合宝宝食用的鱼，而且三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是DHA，有助于宝宝的大脑和视力的发育，还能促进机体对钙的吸收利用，有助于宝宝的生长发育。但妈妈在给宝宝食用三文鱼的时候，鱼肉一定要充分煮熟，不然容易导致宝宝感染细菌或寄生虫，此外，还要留意宝宝在食用三文鱼后，有没有产生过敏反应。

二.鲈鱼：鲈鱼营养十分丰富，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质，有利于宝宝骨骼，大脑，视力发育，还能增强免疫力，而且鲈鱼肉的热量不高，细嫩刺少，易消化，适合肠胃功能薄弱的宝宝食用，妈妈可清蒸、红烧做给孩子吃，帮助益智健脑。

三.鳕鱼：鳕鱼肉厚刺少，低脂肪高蛋白，容易咀嚼和消化吸收，鳕鱼肝中油脂含量高，是提炼鱼肝油的主要原料之一，而且还含有很多人体所需的维生素A和维生素D，可促进宝宝的智力和骨骼发育，不过妈妈在遇到价格低廉的鳕鱼，一定要谨慎购买。

四.鳗鱼：鳗鱼的营养价值很高，富含维生素A和维生素E，是普通鱼类的60倍和9倍，还具有补充钙质和锌的功效，其DHA也含量高，有利于宝宝智力发育，增强身体的免疫力。不过，容易过敏以及长湿疹的宝宝，尽量不要食用，以免病情加重。

五.带鱼：带鱼又叫刀鱼，肉质很细腻、柔嫩，具有抗衰老，抗癌，促进骨骼健康，提高孩子免疫力等作用，而且带鱼易消化，适合咀嚼能力较差的宝宝食用， 次给宝宝吃带鱼时，妈妈一定要循序渐进，并少量添加，看看宝宝是否会过敏。

以上几种鱼肉营养丰富，是给宝宝补充营养的 品，但妈妈们要注意，平时不要给孩子吃未经煮熟的鱼或生鱼，有可能会患寄生虫病，严重的还会引起腹水。既然了解了哪些鱼刺少，可以尝试清蒸或做自己动手做鱼泥也是不错的选择。

这几种鱼，你家孩子经常吃吗？

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