人有缺点，那都是正常事儿
若是缺碘，问题可能很严重
比如说，若胎儿时期缺碘
造成出生后听力、智力损伤
那后果……
所以，今天我要科普一下孕妇补碘那些事
缺碘造成的 后天无法逆转
小知识
小孩要长高、长大、长智力，都离不开甲状腺激素的作用，而碘是合成甲状腺激素的主要原料，因此碘是人体必需的一种微量营养素。
碘缺乏对人体各个阶段都会造成损害，但对胎儿的损害最明显。
胎儿的碘全由母亲提供
如果孕妇缺碘
会使体内的甲状腺激素的合成减少
供给胎儿的甲状腺激素和碘就不足
进而影响胎儿神经系统及大脑正常发育
严重的还可造成克汀病、聋哑、智力损伤等
胎儿期缺碘造成的损害是后天难以逆转的
那么，要保证胎儿不缺碘
就需要孕妇碘充足
孕妇每天需要多少碘？
孕妇相对于普通成人来说，对碘的需求量更大。
中国营养学会推荐
普通成人碘营养参考摄入量：每天微克
孕妇：每天微克
哺乳妇女：每天微克
在我国孕妇碘缺乏现象广泛存在。
孕妇如何才能补足碘？
按我省食用盐碘浓度每克25微克计算
若每人每天吃碘盐6克，则每人每天从碘盐中摄入的碘约微克（25μg/g×6g×80%，烹饪约丢失碘20%），可以满足普通成年人的需要。
对孕妇而言，还需要从其它膳食和饮水中补充微克碘才能达到每天微克的参考摄入量。
那我就多买点海鱼虾给老婆补碘。
准爸
以海产品补充碘，建议考虑含碘量丰富的海带和紫菜。
少数海产品含碘量非常丰富，海带 （干海带含碘量每克约微克），干紫菜每克约为43微克。
大概每1～2个星期少量吃一次就能补充不足的部分碘量了。
海鱼、海虾和海贝类含碘量不算高，多数是每千克微克以下。例如每天要吃1千克的带鱼，才摄入55微克的碘。
Tips确保孕妇摄入碘量充足，须做到以下两点：
①坚持食用碘盐。这是最关键、有效、方便和经济的补碘方法。保证日常食用含碘盐，并控制在健康范围（每人每天≤6克）。
②适量补充富碘食物。可适当补充含碘的海带、紫菜、孕妇奶粉等富碘食物。
孕妇可先估算下自己每天的碘盐食用量，再看补充多少富碘食物。
准妈
吃碘过多会有危害吗？
人体具有碘代谢调节和储存功能，碘摄入多了，多余的碘会通过肾脏从尿中排出，碘摄入不足则从甲状腺储存中提供。
只要不是长期（约连续2～4周以上），偶尔一两天摄入过多（每天大于微克）或不足是不会产生危害的。
温馨提示
除了居住在高碘地区的人，其他人群若不额外补碘，体内储备的碘仅够维持2～3个月。
我们可以改正缺点
但若是严重缺碘
造成的损害却可能无法挽救
为了健康
请把这些知识转发给你的朋友尤其是准妈妈吧
（感谢广东省疾控中心基层卫生与地方病预防控制所杨通副主任医师提供专业指导）
统筹：lily
撰文：雷未明、lily
美编：雷未明
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