绵外食谱

创业校区

周一（11月9日）

早餐

花生粥、椰奶包、牛奶、鸡蛋、莲白炒豆皮、青椒土豆丝、肉沫白菜

午餐

金银米饭、时令水果、番茄土豆焖排骨、青笋冬瓜炖鸡、鸭血烧豆腐、清炒芥菜、鱼丸粉丝汤

晚餐

鲜肉包子、绿叶粥、黄瓜木耳肉片、青椒炒火腿、烧椒凉粉、紫菜蛋花汤

周二（11月10日）

早餐

牛肉米粉、椒盐花卷、牛奶、茶叶蛋、芹黄炒豆干、荷心炒红椒、豆豉洋葱

午餐

鸡肉南瓜焖米饭、时令水果、莲白红椒回锅肉、茼蒿蒸鱼、酸菜魔芋丝、蒜茸菠菜、三鲜酥肉汤

晚餐

香酥鸡排、莲藕炖蹄花、番茄蒸蛋、五彩豆腐丁、大骨带丝汤

周三（11月11日）

早餐

葱花油茶、肉沫花卷、牛奶、黄瓜炒鸡蛋、花仁萝卜干、韭菜炒豆芽

午餐

红苕米饭、时令水果、三鲜丸子、啤酒鸭、红烧豆腐、炝炒小白菜、萝卜粉丝汤

晚餐

热狗汉堡、燕麦粥、香菇焖鸡、白菜烩酥肉、干锅花菜、紫菜煎蛋汤

周四（11月12日）

早餐

黑米粥、蒸饺、牛奶、鸡蛋、鱼香白菜、炝炒土豆片、青椒炒豆干

午餐

胡萝卜米饭、时令水果、咖喱三宝、药膳炖鸡、豆豉凉粉、清炒豌豆尖、豆腐鲫鱼汤

晚餐

家常蒸面、酸萝卜炖老鸭、碎肉豇豆、白油瓜条、冰糖雪梨汤

周五（11月13日）

早餐

汤圆、白面馒头、牛奶、韭黄炒鸡蛋、五香豆皮丝、炝炒小白菜

午餐

小米米饭、时令水果、莲白木耳肉片、粉蒸鸡、家常豆腐、香菇青菜、西湖牛肉羹

晚餐

（下午学生课后放假）

周六（11月14日）

早餐

学生放假

午餐

学生放假

晚餐

学生放假

周日（11月15日）

早餐

午餐

下午返校

晚餐

红烧肉、宫保鸡丁、火腿蔬菜炒蛋、豆豉凉粉、青菜蛋花汤

小学食堂

周一（11月9日）

早餐

花生粥、肉沫花卷、牛奶、鸡蛋、青椒炒豆干、香辣荷心、清炒小白菜

午餐

红苕米饭、时令水果、咖喱鸡、香辣五花肉、麻婆豆腐、炒油菜苔、西柿煎蛋汤

晚餐

扬州炒饭、泉水兔、酥肉烩花菜、孜然魔芋、蒜茸菠菜、葱花醋汤

周二（11月10日）

早餐

黑米粥、椒盐花卷、牛奶、臊子嫩蛋、香辣土豆丝、手撕莲白

午餐

胡萝卜米饭、时令水果、干锅鹅翅、鱼香肉丝、鸭血豆腐、清炒芥菜、桐骨海带萝卜汤

晚餐

五香排骨、泡菜烧鸭、西柿炒蛋、炝炒凤尾、酸菜粉丝汤

周三（11月11日）

早餐

肥肠米粉、双色南瓜花卷、牛奶、卤鸡蛋、黄瓜丁炝花仁、清炒大白菜

午餐

玉米籽米饭、时令水果、豉汁鲢鱼、火锅涮肉片、家常凉粉、蒜茸菠菜、平菇酥肉汤

晚餐

花生粥+鲜肉包子（1、4楼）、宫保鸡丁（2、3楼）、红烧肉、洋葱炒豆干、炒紫甘蓝、紫菜蛋花汤

周四（11月12日）

早餐

绿豆粥、金丝鸡肉卷、牛奶、韭菜炒鸡蛋、五香豆皮丝、炝炒凤尾

午餐

南瓜米饭、时令水果、土豆烧排骨、盐煎鸭脯、家常豆腐、清炒油菜苔、豆腐鲫鱼汤

晚餐

花生粥+鲜肉包子（2、3楼）、宫保鸡丁（1、4楼）、胡萝卜焖蹄花、蒜茸菠菜、酸菜魔芋丝、三鲜肉片汤

周五（11月13日）

早餐

南瓜粥、葱油花卷、牛奶、鸡蛋、肉沫萝卜干、洋葱炒豆干、清炒小白菜

午餐

青圆米饭、时令水果、土豆烧牛肉、香锅鸡翅、豆豉烫凉粉、清炒菠菜、黄花煎蛋汤

晚餐

周六（11月14日）

早餐

燕麦粥、白面馒头、油条、牛奶、鸡蛋、炝炒花菜、肉沫折耳根、清炒芥菜

午餐

玉米籽米饭、时令水果、渝味仔鸡、回锅鱼片、锅包肉、红烧排骨、鱼香肉丝、韭菜炒豆干、炒紫甘蓝、白油花菜、鱼头汤

晚餐

水煮肉片、香辣蹄花、酸辣土豆丝、清炒菠菜、煎蛋汤

周日（11月15日）

早餐

红苕粥、白面馒头、牛奶、煎蛋、油酥花仁、清炒大白菜、肉沫萝卜干

午餐

白米饭、时令水果、菜头烧酥排、家常回锅肉、麻婆豆腐、炒油菜苔、冬瓜肉片汤

晚餐

冬瓜带丝鸭、鱼香肉片、肯德鸡块、炝炒凤尾、黄瓜肝片汤

初中食堂

周一（11月9日）

早餐

萝卜瘦肉粥、荞面馒头（1、2楼）、椰奶包（3-6楼）、牛奶、鸡蛋、炝炒莲白、五香花仁、芹黄豆干

午餐

土豆米饭、水果（香梨）、鱼香肉丝、莲藕炖排骨、麻婆豆腐、鲜椒茼蒿、黄瓜肝片汤、课间点（桃酥）

晚餐

酸菜土豆肉丝烩面、干锅什锦、紫薯包、素烩三鲜、葱花醋汤

周二（11月10日）

早餐

山药枣杞粥、椰奶包（1-2楼）、荞面馒头（3-6楼）、黄瓜炒鸡蛋、青椒炒银芽、萝卜干、牛奶

午餐

胡萝卜米饭、水果（柚子）、咖喱鸡、肥肠豆腐脑、酸辣藕条、地三鲜、西柿煎蛋汤、课间点（绿豆饼）

晚餐

鱼香佛手、红油水饺、蒜香鸭翅、现捞什锦、葱花醋汤

周三（11月11日）

早餐

南瓜小米粥、南瓜馒头（1、2楼）、烧麦（3-6楼）、牛奶、鸡蛋、炝炒土豆丝、芝麻豆皮、鱼香豌豆

午餐

香芋米饭、水果（小米蕉）、椒汁鸭片、红烧肉、秋日合菜、回锅软饼、药膳炖鸡汤、课间点（蛋挞）

晚餐

尖椒辣子鸡、五香卤排骨、西柿炒蛋、杏鲍菇炖豆腐、酥肉三鲜汤

周四（11月12日）

早餐

油茶+烧麦（1、2楼）、醪糟汤圆+玉米馒头（3-6楼）、牛奶、鸡蛋、豉汁洋葱、五香黄豆、萝卜干

午餐

南瓜米饭、水果（火龙果）、麻辣水煮鱼、虾仁溜鸡丁、臊子蒸芋儿、烧椒凉粉、紫菜蛋花汤、课间点（红豆饼）

晚餐

花生粥+酱肉包子（3-6楼）、咔滋脆、椒香鸡、天蚕土豆、火腿烩瓜条、时蔬汤

周五（11月13日）

早餐

醪糟汤圆+玉米馒头（1、2楼）、油茶+烧麦（3-6楼）、牛奶、臊子嫩蛋、炝炒萝卜、韭菜炒豆干

午餐

红苕米饭、水果（提子）、山药带丝鸭、红烧排骨、法式蛋豆羹、鱼香茄子、鱼头萝卜丝汤、课间点（迷你热狗）

晚餐

南瓜粥+酱肉包子（1、2楼）、菌香翅根盖浇饭（3-6楼）、青笋木耳肉片、马蹄玉米饼、清烧大白菜、银芽肉丝汤

周六（11月14日）

早餐

花生粥、金丝鸡肉卷、牛奶、韭菜炒鸡蛋、炝炒荷心、麻辣卤豆干

午餐

绿豆米饭、水果（桔子）、清汤圆子、椒香小煎鸡、孜香魔芋丝、蒜茸菠菜、平菇肉片汤、课间点（面包）

晚餐

水煮烧白、火爆鸡杂、泡椒烤鱼、清汤馄饨、葱花肉饼

周日（11月15日）

早餐

鸡汁米粉、玉米饼、青椒炒茄丝、豉汁芥菜、牛奶、煎鸡蛋

午餐

白米饭、时令水果、烟笋牛肉、香辣干锅什锦、泉水鸡、酸菜鸭血、水果羹

晚餐

椒香盐酥鸡、红烧双色丸子、手撕莲白、芹黄炒豆干、冬瓜汤

高中食堂

周一（11月9日）

早餐

萝卜瘦肉粥、荞面馒头（初）、牛肉米粉、牛奶、鸡蛋、炝炒莲白、五香花仁、芹黄豆干、卤鸡蛋

午餐

土豆米饭、水果（香梨）、花肉烧鸭子、莲藕炖排骨、麻婆豆腐、鲜椒茼蒿、黄瓜肝片汤、课间点（桃酥）、花肉烧带鱼、芽菜烧白、姜汁热窝鸡

晚餐

酸菜土豆肉丝烩面、粉蒸鱼、紫薯包、素烩三鲜、葱花醋汤、虾仁溜鸡丁、大蒜肚条、耗油粉丝蒸菜花、蒜茸菠菜、肥肠粉、香酥千层饼

周二（11月10日）

早餐

山药枣杞粥、椰奶包（初）、豆腐脑、醪糟汤圆、黄瓜炒鸡蛋、青椒炒银芽、萝卜干、牛奶

午餐

胡萝卜米饭、水果（柚子）、咖喱鸡、肥肠豆腐脑、酸辣藕块、地三鲜、西柿煎蛋汤、课间点（老婆饼）、红烧狮子头、生爆鸭脯、椒香原味鸡柳

晚餐

鱼香佛手、红油水饺、蒜香鸭翅、现捞什锦、葱花醋汤、青笋木耳肉片、鲜椒土豆丝、清炒小白菜、牛肉米粉、酱肉包子

周三（11月11日）

早餐

南瓜小米粥、玉米馒头（初）、红油水饺、油茶、牛奶、鸡蛋、炝炒土豆丝、芝麻豆皮、鱼香豌豆

午餐

香芋米饭、水果（小米蕉）、椒汁鸭片、红烧肉、春日合菜、回锅软饼、药膳炖鸡汤、课间点（面包）、红烧牛肉、鲜椒鲫鱼、盆盆菜

晚餐

干煸辣子鸡、五香卤排骨、西柿炒蛋、杏鲍菇炖豆腐、酥肉三鲜汤、平菇肉片、烧茄子、红烧排骨面、酥饼

周四（11月12日）

早餐

醪糟汤圆、豆腐脑、烧麦（初）、牛奶、鸡蛋、豉汁洋葱、五香黄豆、萝卜干

午餐

南瓜米饭、水果（火龙果）、麻辣水煮鱼、虾仁溜鸡丁、臊子蒸芋儿、烧椒凉粉、紫菜蛋花汤、课间点（蛋挞）、清炖羊肉、椒香小酥肉、干锅什锦

晚餐

糯米甜烧白、咔滋脆、酱肉包子、花生粥、天蚕土豆、肯德鸡腿、酸菜鸭血、宫保鸭丁、清炒凤尾、鸡汤馄饨

周五（11月13日）

早餐

油茶、牛奶、臊子嫩蛋、炝炒萝卜、韭菜炒豆干、椒盐花卷（初）、牛肉米粉

午餐

红苕米饭、水果（提子）、山药带丝鸭、红烧排骨、法式蛋豆羹、鱼香茄子、鱼头萝卜丝汤、课间点（南瓜奶酪棒）

晚餐

菌香翅根盖浇饭、青笋木耳肉片、马蹄玉米饼、清烧大白菜、银芽肉丝汤、西柿炒蛋、香辣五花肉、酸菜土豆丝、红油水饺、韭菜鸡蛋饼

周六（11月14日）

早餐

花生粥、金丝鸡肉卷（初）、牛奶、韭菜炒鸡蛋、炝炒荷心、麻辣卤豆干

午餐

绿豆米饭、水果（桔子）、清汤圆子、奥尔良焖鸡、孜香魔芋丝、蒜茸菠菜、平菇肉片汤、课间点（面包）、西柿烧牛肉、五香酱蹄花、盆盆菜

晚餐

水煮烧白、火爆鸡杂、泡椒烤鱼、酸辣粉、葱花肉饼

周日（11月15日）

早餐

鸡汁米粉、玉米饼、青椒炒茄丝、豉汁芥菜、牛奶、煎鸡蛋

午餐

白米饭、时令水果、烟笋烧牛肉、香辣干锅什锦、泉水鸡、酸菜鸭血、水果羹

晚餐

椒香盐酥鸡、红烧双色丸子、手撕莲白、芹黄炒豆干、冬瓜汤、鱼香茄子、天蚕土豆、担担面

精彩回顾

生态绵外，书香绵外，智慧绵外，品质绵外

核心理念：让学生拥有幸福人生的能力

发展愿景：精致卓越、大气开放办学策略：品质立校、名师强校、文化名校办学目标：“精而高，高而优”的高品质影响力学校。年度主题：“双驱动”“双提高”“双突破”“双影响”

凝心聚力紧盯目标创新工作实干兴校

立德树人五育并举品质绵外担当未来

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