导语：建议家长：照顾孩子时，懂得少吃4样多吃4样，吃对吃好孩子长得快

一旦家里有了孩子，家长就要忙碌起来了，在孩子的饮食方面需要格外上心，吃得好坏直接关系到孩子的生长发育。建议家长：照顾孩子时，懂得少吃4样多吃4样，吃对吃好孩子长得快少生病！快来看看你都做对了没有，记得“4少吃4多吃”准没错。

先看看4少吃

1、少吃剩菜剩饭

勤俭节约是好习惯，但尽量不要给孩子吃剩菜剩饭，隔夜饭菜会滋生大量细菌，而且营养也很少，让孩子经常吃的话，身体会受到影响，而身体质量差了，也会影响各项发育。所以在做饭做菜的时候尽量做到够吃就行，当顿吃饱吃完，不剩到下一顿吃，每顿饭都可以做新的，这种做法才是节约粮食，一点不浪费。

2、少吃太油腻的食物

孩子喜欢吃油炸类食物，但不能经常做，否则吃得过多，会导致孩子长肉不长个儿，影响生长发育，比如糖醋排骨不要油炸了，改成水煮为好，再加糖醋汁做成不那么油腻的口感，再比如一些炸带鱼，可以改成煎带鱼，用油少很多。一些路边的油炸小吃尽可能不要给孩子吃，避免长得过胖。

3、少吃口味太重的食物

比如泡菜，这种食物的口味非常重，若是给孩子经常吃，会影响他的味觉，口味会变得越来越重，而从小就重口味的话，很容易影响健康，还会导致挑食偏食，这种不好的饮食习惯，会直接影响到孩子的生长发育。

4、少吃过于辛辣或者过于凉的食物

这种辛辣或者冰凉的食物，吃起来会给人带来过瘾的感觉，但是这些食物吃多了会影响脾胃健康，一旦脾胃出现问题了，想要修复特别难，这样一来就会影响到孩子的生长发育，所以尽量不要给孩子吃这类食物，保护好脾胃身体棒。

再来看看4多吃

一、多吃绿叶蔬菜

推荐食谱：菠菜虾皮鸡蛋羹

菠菜清洗干净，开水入锅焯水，过凉后挤掉水分，切成小段或者碎一点。鸡蛋打进碗里，加一点点盐搅散，再加少许温水搅拌，混合均匀后去掉泡沫。把菠菜放进蛋液里，不需要搅动，再放一点虾皮进来。处理好后放进蒸锅，盖一个盘子，再盖上锅盖，大火烧开后小火蒸8到十分钟，蒸熟后取出，淋一点生抽、香油，菠菜虾皮鸡蛋羹就做好了。

二、多吃蛋类

推荐食谱：肉末鹌鹑蛋

鹌鹑蛋放进凉水里泡一会儿，猪肉剁成肉末，加姜末、盐、生抽、胡椒粉、老抽、鸡精，搅拌均匀，加少许淀粉和葱花搅拌，腌制一会儿。鹌鹑蛋清洗干净后，取一些肉馅团成圆形，肉丸子放进盘内，轻轻按压一个小洞，将鹌鹑蛋打进去，处理好后放进蒸锅，大火蒸十五分钟，时间到后取出。锅内加水、生抽煮开，再倒少许淀粉水，煮成透明后浇在盘内，肉末鹌鹑蛋做好了。

三、多吃虾肉

推荐食谱：虾仁豆腐羹

虾仁去掉虾线，冲洗干净放入料酒、盐抓拌几下，腌制十分钟。嫩豆腐冲洗后切小块，开水入锅焯一下水。锅内加油，烧热后放入姜丝、葱花，爆香后倒入豆腐，翻炒几下倒入开水，煮开后倒入少许淀粉水勾芡，然后倒入虾仁，煮到变色后加盐调整味道，虾仁豆腐羹就做好了。

四、多吃水果

水果直接吃是 的，不要过多的处理，把表面清洗干净就好。切记不要把水果打成汁给孩子喝，虽然最终都是进孩子的肚子了，但打成汁后，糖分很高营养很少，孩子经常喝果汁会 牙齿，也会导致发胖，所以还是让孩子自己啃为好，不要弄错了。