北京皮肤病 医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/150708/4652392.html

寿命，是指人类生命期的 长度。

寿命的长短，一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别；

另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。

那么，寿命短的人，有哪些共性呢？

寿命短的人，一般有“2粗2黄”，若都没有，恭喜身体还算健康

“2粗”

1、腰围粗

“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！

而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。

研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！

2、脖子粗

脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

男性颈围不超过39厘米，女性别超35厘米，否则就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。

“2黄”

1、指甲黄

指甲发黄，通常是肝脏受损的表现。常言道，肝胆相照。如果肝脏发生了损伤，也必然导致胆道的异常。

这是因为肝功能异常时，其分泌、结合胆红素等的能力就会下降，而人体血液中的胆红素便会增加。此时，就会有指甲变黄的情况发生。

所以，一旦指甲变化，肝胆不好，身体自然也不会太好， 及时检查并治疗

2、皮肤黄

人一旦患上肝病，身体就会发黄，这在医学上叫“黄疸”。

肝癌黄疸的并发率约为29.6％-37.5％，黄疸是胆红素代谢障碍时，血浆胆红素浓度增高引起的。

胆红素来自体内衰老的红细胞，其生成、代谢及排泄与肝脏关系密切。

出现上述症状中的一种，说明身体某处已经受损，一定不要硬抗，医院进行检查。

想要健康更长寿，谨记：少做3件事，坚持4个一！

“少做3件事”

1、少烟酒

众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。

如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！

研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。

而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的 。

酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。

2、少熬夜

经常熬夜，不仅对五脏六腑有 ，对大脑也有一定的冲击。

经常熬夜的人，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。

所以，想要健康更长寿，记得不要经常熬夜哦！

3、少夜宵

俗话说，胃不和，则寐难安。

意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。

而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！

建议：睡前2小时， 不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担。

“坚持4个一”

1、饮食少一点

《黄帝内经》中讲到：饮食自倍，肠胃乃伤。

意思是说，如果一个人，长期贪多，求饱；

不仅会给肠胃增加负担，影响消化吸收功能，还会损害身体健康。

所以，日常生活中，合理饮食，要记住：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

2、茶水喝一点

适合女人喝的茶：长白山刺玫

刺玫，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响 的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

3、笑容多一点

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。

4、太阳晒一点

现代人，都想要白皙的肌肤，很怕晒太阳。

但是，适当地晒晒太阳，对于健康，十分有益。

一方面，晒太阳，可促进营养素的吸收，减少骨质疏松的情况。

另一方面，晒太阳，有助于补充人体阳气。

要知道，阳气，为生命之根，失其所，则折寿而不彰。