每周食谱

.4.24-4.29

学生膳食营养指南

学生处于生长发育关键时期，充足的营养是学生体格发育、身体健康、智力发展的物质保障，是提高机体免疫力和耐力的基础。

一、食物多样，谷类为主

二、吃动平衡，强健体魄

三、多吃蔬果、奶类、大豆

四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

五、少盐少油，控糖

六、足量饮水，不喝含糖饮

七、合理烹调，安全餐饮

八、规律进餐，培养健康饮食习惯

周日牛腩烧土豆香干胡萝卜肉丝炒黄瓜片桂花米酒小汤圆周一鸡米花瓠子烧肉卤海带丝排骨玉米汤周二糖醋带鱼花菜炒肉黄焖莴苣绿豆汤周三椒盐基围虾鱼香肉丝蚝油生菜芸豆肚皮汤周四蒸鸡蛋红烧兔肉土豆丝菌菇肉片汤周五莴苣烧肉蒸排骨炒冬瓜片鲍鱼乌鸡汤

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