每周营养食谱

4月24日——4月29日

星期日营养食谱

★糖醋带鱼★

早餐

葱香杂酱面

牛奶

上午点

雪梨

午餐

黑米饭

糖醋带鱼

肉末豇豆

番茄猪肝瘦肉汤

下午点

冰糖荸荠堤干

胡萝卜汤

晚餐

腐竹金针菇蒸肉

蒜香胡萝卜丝

三鲜汤

香米饭

星期一营养食谱

★排骨炖海带汤★

早餐

葱花卷

鹌鹑蛋

燕麦粥

上午点

牛奶

午餐

小米饭

水蒸蛋

肉末黄瓜

排骨炖海带汤

下午点

火龙果

晚餐

黄豆焖老鸭

小炒莴笋丝

蛤俐冬瓜汤

香米饭

星期二营养食谱

★排骨蒸玉米棒★

早餐

鲜肉饺子

紫菜虾皮蛋汤

上午点

香蕉

午餐

红薯饭

虎皮蛋扣肉

小炒双色包菜

蘑菇肉片汤

下午点

三豆饮

晚餐

排骨蒸玉米棒

小炒空心菜

大骨萝卜汤

香米饭

星期三营养食谱

★牛肉焖番茄★

早餐

叉烧包

蒸红薯

淮山枸杞粥

上午点

牛奶

午餐

玉米饭

牛肉焖番茄

香脆莴笋丝

排骨炖萝卜

下午点

圣女果

晚餐

珍珠肉丸

香干芹菜

西红柿蛋汤

香米饭

星期四营养食谱

★蚂蚁上树★

早餐

三鲜肉丝米粉

上午点

牛奶

午餐

红枣米饭

清蒸鱼

肉末三丝

鱼头银丝豆腐汤

下午点

苹果

晚餐

蚂蚁上树

西兰花炒蛋

排骨炖花生米

香米饭

星期五营养食谱

★薏米枸杞乌鸡汤★

早餐

豆沙包

玉米棒

南瓜粥

上午点

橙子

午餐

荞麦饭

韭黄炒鸡丝

素炒黄瓜

鲫鱼银丝汤

下午点

冰糖银耳莲子羹

晚餐

五彩拌饭

薏米枸杞乌鸡汤

春季保健小常识

顺应节气，健康入夏。谷雨养生“三防”：1、防“湿邪”伤身潮湿多雨是谷雨时节的气候特点，空气湿度大，容易湿邪困脾，入侵人体，容易受到风寒，易导致关节疼痛、神经痛、食欲不振、脾虚湿困等。因此，谷雨时节要多晒太阳，多运动，健脾除湿是养生调理的重点。2、防肝火过旺阳气升发，肝火逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，易引动内热而生肝火，出现鼻腔出血、头痛以及紧张、焦躁等不良情绪。大家在此时要注意精神调养，适当放松，保持愉快心情。3、防过敏性疾病春天是各种花卉争相开放的时期，过敏体质者容易出现过敏性鼻炎、荨麻疹等问题，表现为打喷嚏、咳嗽、皮肤瘙痒等症状。建议大家戴好口罩的同时，避免接触过敏原。

END

快乐教育·快乐人生

万

婴

我们坚信：让孩子有机会、有能力成为自己的主人，是我们能帮助孩子所做的 的准备！

我们的教育追求，正是——让孩子做自己的主人！

在万婴，老师是孩子们快乐的玩伴；

在万婴，老师是孩子们温暖的母亲；

在万婴，老师是孩子们智慧的禅师。

在万婴，我们用灵魂滋养灵魂，用生命守护生命！

摘录自

《万婴最强音：我们的教育追求！》

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