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每种食物都有它独特的营养价值，正确搭配食物不仅可以在味觉上锦上添花。还可以使食物的营养 化哦，快来看一看都有哪些食物是“完美搭档”吧~

01、鱼和豆腐

鱼和豆腐 搭档，鱼中含有的维生素D可以将人体对豆腐中钙的吸收率提高20多倍。给孩子吃鱼炖豆腐补钙是 不过的选择。而且这两种食物价格便宜，营养充足，非常适合家庭的餐桌。

02、鸡肉和板栗

唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之”鸡肉是补血治虚佳品，板栗主要功效是健脾；板栗烧鸡肉不仅味道鲜美，补肾造血功能更强，尤其是老母鸡烧栗子，效果更好！

03、山药和桂圆

山药有着养胃助消化的功效，桂圆同样有着养胃护胃的作用。山药桂圆强强联手，可以有效的保护胃部，减少胃部疾病出现，因此山药和桂圆是良配。山药、桂圆和粳米一起煮粥喝，对缓解胃胀、胃痛等症状有良好的效果。

04、羊肉和生姜

羊肉性热、味甘，可补气血、安心止痛、开胃健力等功效。生姜性温，味辛，有温中散寒、和胃止呕等功效。生姜和羊肉共同食用，不仅能去腥膻等滋味，生姜又能有助羊肉温阳祛寒。

05、鸡蛋和百合

鸡蛋蛋白质的 酸比例很适合人体生理需要，利用率高达98%以上，百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，两者放在一起吃可以更好地清心补阴，有滋阴润燥、清心安神的功效，加糖调理，效果更佳。

06、白芝麻和海带

芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中亚 能调节人体胆固醇含量，维生素E可防衰老；海带含有碘，钙，能对血液起净化作用，促进甲状腺素的合成，芝麻和海带放到一起煮，能起到美容抗衰老作用，效果倍增！