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健康的乞丐比有病的国王更幸福。健康是富人的幸福，是穷人的财富。

高血压、高血糖、高血脂等慢性病困扰着很多人，其实多数慢病都和肥胖有关。

《中国居民营养与慢病状况报告(年)》指出，我国有超过一半成人超重/肥胖，而超过种疾病与肥胖相关。

肥胖、慢病可防可控可治，其中医学营养治疗是基础。为了解决这一主要公共卫生问题，中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识编写委员会制定了《中国超重/肥胖医学营养治疗指南()》近日发布。

吃对食物、找到适合自己的饮食模式，可以让减肥、控制慢病事半功倍。

指南推荐了9种饮食减重方案

、限能量膳食

是指在目标能量摄入基础上，每日减少-卡能量。男性每日摄入-卡能量；女性每日摄入-卡能量，或减少推荐摄入量的/3。

其中，碳水化合物占每日总能量的55%-66%，脂肪占总能量的25%-30%。在限能量膳食中提高大豆蛋白的摄入比例，增加乳制品的摄入，可降低肥胖患者的体脂含量。

2、高蛋白膳食

是指每日蛋白质的摄入量.5克/每公斤体重，但不超过2.0克/每公斤体重。

高蛋白膳食有助于超重/肥胖的Ⅱ型糖尿病患者减轻体重，并有利于血糖控制，若长期应用应加强肾功能的监测与营养咨询。

3、低碳水饮食

短期低碳水饮食有助于控制体重、改善代谢。超重/肥胖的Ⅱ型糖尿病患者在短中期采用低碳水饮食，有助于改善血糖控制，但不推荐儿童和青少年长期执行，短期进行需适当补充膳食纤维和微量营养素。

4、间歇性能量限制

常用的间歇性能量限制有隔日禁食法、5+2禁食法(每周禁食2天)等，在禁食期，能量供给通常在正常需求的0%-25%。

间歇性能量限制饮食对健康人群减重是安全的；对糖尿病患者也相对安全，但需要